Όσοι από σας μάλιστα έχετε την συνήθεια να κάνετε γυμναστική σε εξωτερικό χώρο, όπως για παράδειγμα περπάτημα ή τρέξιμο, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, που δίνουν οι εμπειρογνώμονες.
Πρέπει να φοράτε σκουφάκι ή καπέλο. Το κεφάλι σας πρέπει να το προστατεύετε από το κρύο.
Γάντια και θερμά υποδήματα. Είναι δύσκολο να κρατηθούν τα χέρια και τα πόδια ζεστά κατά την άσκηση στο κρύο για αυτό πρέπει να φοράτε ζεστά γάντια και παπούτσια. Οι πολύ χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην κυκλοφορία του αίματος αλλά και σε άλλα όργανα του σώματός σας.
Το δέρμα σας μπορεί να υποστεί ανεπανόρθωτες βλάβες, για αυτό θα πρέπει να το προστατέψετε φορώντας μία πολύ καλή ενυδατική κρέμα
Κάτω από τη φόρμα γυμναστικής θα πρέπει να φοράτε, κυρίως οι γυναίκες, ένα καλσόν ή ένα κολάν που έρχεται σε απ' ευθείας επαφή με το δέρμα
Όσοι έχετε ρινικά και αναπνευστικά προβλήματα, μπορείτε να βάζετε ένα μαντήλι μπροστά στη μύτη σας, την ώρα που περπατάτε.